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根除鼾声的6条建议

美丽资讯 Nov 18, 2015   浏览量:328

      1 调整睡姿 调整睡姿并不是要求一定要俯卧,适当的侧卧也可以避免睡觉时打鼾。 请看下面的“睡姿解读”。 睡姿解读 正确的睡姿对睡眠来说很重要,我们给你分析了几种睡姿的利弊,还会告诉你什么是最佳睡眠姿势。 仰卧 不会压迫脏腑器官,但容易让舌根下坠,不适合打呼噜的人(会有窒息的危险)。

      俯卧 没有安全感的人最适合这种姿势,有利于口中废物的排出。但是容易影响呼吸顺畅。

      左侧卧 最有利消化的睡姿(睡前吃了太多东西时可以采用),但容易压迫心脏,让睡眠状态不稳定。

      最科学的睡姿:右侧卧 腿微微弯曲,一只手弯曲放在枕边,另一只手自然放在大腿上。

      2 减肥 当你体重增加的时候,你呼吸道周围的软组织就会变松弛。试着减肥吧,应该会使鼾声有所改善。 3 少饮酒 酒精会使呼吸道黏膜膨胀,这样会增加打鼾的几率。如果你原本睡觉就打鼾的话,喝酒会使鼾声加剧。 4 吸氧器和类固醇 有小道消息说,呼吸辅助贴的确可以阻止打鼾。你也可以服药,比如类固醇喷雾可以改善黏膜的浮肿和疼痛。

      5 手术治疗 通过移除呼吸道里阻碍气流的软组织从而达到消除鼾声的效果。有时候这种手术很管用,但问题在于手术治疗并不是每次都能找到准确的位置,并且治标不治本。就像补丝袜一样,可能刚补上一个洞,旁边又出现一个新的破洞。

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