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1分钟丰胸操:乳房大2个cup!

美丽资讯 Jan 21, 2016   浏览量:1900

      女人爱美是天性,丰满的乳房和纤细的蛮腰是女人追求的事业。当然,想丰胸的话还是要找对丰胸方法,小编推荐运动丰胸最靠谱,不用为使用丰胸产品的副作用而担心,也不用为了丰胸手术冒风险,只要1分钟,乳房大2个罩杯,腰围小3个公分!

      1.极限伸展 双手伸向左侧,伸至最大限度,然后向下转动,伸展至最大限度,然后向右侧,同样至极限,上收小腹将身体提起。 内容来自女人心丰胸网 想象整个动作如扇子打开与合上。每产后丰胸秘籍个动作之间没有停顿,整套动作如钟表一样循环。 每个动作都要尽可能伸展到极限,才能充分调动肌肉的积极性。

      2.挺胸收臀 臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺,颈椎尽力上引,直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧,小腿肌肉收紧上提。 初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸,以保证臀部收紧。

      3.收腹运动 手尖尽力前伸,肚脐回缩,身体躬成一个山洞状,由肚脐眼向脊柱推,借助这个力量,身体逐渐向下躺,感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。 注意保持动作的缓慢,只有这样才能将肌肉练成层状,而不是块状。

      4.摸墙训练 伸展双臂,仿佛触摸远处的墙壁,从骶尾骨一点点向前伸展,努力将脊椎拉至最长点,这样保持10秒钟。 然后,起来时的力量要相反,可以像猫打呵欠一样,动力从小腹开始,先提收小腹,一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。

      5.开胸训练 先含胸将体内废气吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起,下颌、鼻尖上抬。 此动作不仅起到开胸的作用,也使颈椎充分伸展,并避免双下巴的产生,还可增加胸部的活力。

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