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减肥难?试过这几招 你就知道瘦到90斤多轻松!

美丽资讯 Mar 21, 2016   浏览量:484

      听过很多亲们抱怨,减肥太难,不管运动还是节食总是无法成功瘦下来,好不容易瘦几斤又神奇的反弹了,这种情况小编要说,任何不好的结果都有原因,可能是你方法不对,不适合自己,还有一个最重要的是你没有强大的意志力,没坚持到最后,轻言放弃,最后在赘肉面前败下阵来。 其实减肥也没那么难,掌握好方法,用以下这几招,一段时间后就能轻松瘦到90斤!

      1靠墙站 这靠墙站立,看起来容易,做起来也不是太轻松,但是大S也对这种减肥方法十分推崇。 每 天晚饭要少吃一些,记住要在饭后半个小时后开始(不然影响消化),首先要夹紧臀部,然后让自己的身体紧贴在墙壁上,让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和 脖子都尽量的紧贴在墙面上。其实只要一段时间就会觉得很累,但是一定要坚持15分钟以上,每天都要坚持做,大概一两周就可以见效。初学者可以从5-10分 钟开始,几天适应后再延长时间,不仅瘦身,还能让你看起来更高挑哦。

      2生理期减肥 很多专家已证实,女性的生理期反而是瘦身的黄金时段,在生理期可以安排一个合理的减肥计划,可以通过补充铁质和纤维质丰富的食物,而在月经后第7-14天为瘦身超速期,所以在这个时期瘦身是最有效的。 月经后第14-21天称为瘦身平快期,这段时间减肥效果也比较有效,其他时间都属于瘦身缓慢期,减肥效果就会有所下降。 3弯腰捡豆子 这 个减肥方法也要在晚饭后才能施行,首先晚饭要只吃五分饱(虽说吃不饱,但一定要克制啊),吃完晚饭之后休息20分钟,然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰 去捡黄豆但是腿不能弯曲(这是重点),一粒粒将黄豆捡起来,重复这个动作。这种方法和体操里的一种运动类似,长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪,对 于瘦腿也很有帮助的。

      下面再介绍一套早起易学的瘦身动作,美女们都在学哦。 地点:洗漱间,阳台 时间:清晨起床后 时长:10分钟 功效:拉伸肌肉,清除疲劳,打造S曲线 ▼ 每天抽十分钟美体、翘臀、收腹,只要坚持一段时间,你会发现自己已经美的不要不要了。 ▼ 膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次 os:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得灰常灰常长

      收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次 os:双手背后握拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸,每天练习你会发现,这 些动作对你来说是so easy,而且会上瘾哦

      十指相对,重复30次 os:这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。男性那种肌肉手臂是靠大重量哑铃和高蛋白食物综合促成的。

      蛇形推出,保持10秒,重复3次 os:每天练习,可以让我们身段变得更加的柔软,美艳不可方物啊。 翘臀,细腿,重复20次 os:对于久坐的人,太管用了,让你屁股变翘变性感,万众瞩目哦。 os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。 修长腿,甩腰部脂肪 os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。 活动髋骨,5圈

      综合以上各种方法,只要坚持!坚持!坚持!重要的事说三遍,一个月之后你就会看到明显瘦身效果,低成本,难度低,你还顾虑什么?赶紧行动起来吧。

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