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瘦身— 想让自己拥有完美小腿,快来学习懒人瘦身方法

美丽资讯 May 31, 2015   浏览量:1486

      一些适合懒妹纸的瘦小腿方法,帮助妹纸们随时随地瘦小腿。图片里的方法都很简单,但任何方法都贵在坚持哦~

      减小腿计划,应由打松结实的小腿肌肉开始 打松结实小腿: 方法一坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法二在浴缸中放入浴盐,浸泡小腿松弛肌肉,浸浴完毕后,拍打小腿加速血液循环。 加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来,或天生小腿松弛的,接下来就是加强消脂收紧效果,可以做些收形运动。

      1、在地铁上

      2、在办公室/学校

      3、在客厅

      4、在床上

      简单易学的按摩方法,随时随地给自己的小腿做按摩

      除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。 维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,很容易引致小腿和脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,B2可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物。 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 少吃盐去水肿

      经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。 饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分。 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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