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想瘦从会吃开始!

美丽资讯 2014-10-11   浏览量:1279

      不要再让自己“忌”口了,通过悉心研究食物与人类情绪之间的关联,我发现瘦身也是完全可以通过优质的食材、创意的料理来使自己达到养瘦的效果,下面几个方法希望可以帮助大家减轻瘦身的烦恼。 瘦身第一步 从吃的习惯开始! 下面三个小技巧,希望可以帮助大家养成助瘦习惯,减轻你的瘦身烦恼。 放慢食速 现代中国人通常进食速度很快,所以很容易摄入过多的营养,想要瘦身,放慢你进食的速度,拉长食、物的消化时间, 大脑传递“吃饱”的信息给你时,你吃的食物量自然就变少了,简单的一个习惯的改变,绝对会成为你瘦身最好的帮手。 丰富食材 不要盲目相信某一种“偏食”的方法就适合你,享用不同品类丰富的食材,尽可能多的摄取综合性的各类营养素,才是健康瘦身的必要原则。 多粗少精 精细的白米饭、面包、馒头、面条等食物代谢的时间很快,在体内转化成为能量和脂肪的速度也很快,一不小心它们就偷偷的储存在了我们的体内,成为了“多余的营养“。粗粮的饱腹感要明显大于精制食物,并且营养综合性也更好,它们是你主食的最佳选择。 瘦身新吃法!每日增加5g的食物纤维 理论上的瘦身方法我们都懂得,哪些食物可以吃哪些不能碰,闭着眼睛也能说出来,但我们却很难真正做到!不过,别灰心,下面我要给你讲的是瘦身餐新的知识点:每日增加5g的食物纤维。它对女性瘦身和美容方面起到了非常重要的作用,同时也是获得美肌与苗条身材的真正捷径。 什么是食物纤维? 食物纤维分为水溶性食物纤维和不溶性食物纤维,它们都有不同的作用。水溶性食物纤维与水混合后会增加黏性,与胃部其他食物混合后能够延缓消化和吸收的过程。而如果在饮食中加入食物纤维,则可以抵制糖分的吸收,降低肥胖! 每日增加5g的食物纤维,好处多多! 1、 身体不易发胖 2、 增加便量 3、 它在肠内制造焕发身体活力的功能成分

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