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六种最热门的快速减肥食谱

美丽资讯 2014-5-30   浏览量:423

        做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。   NO.1(鸡蛋牛奶 水果素食美人法)   1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱   2、中餐一碗饭 菜   3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外   4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)   5、配合适度运动   NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)   1、起床後:两杯水   2、早餐:蔬菜汁200cc   3、中餐:优酪乳500克   4、晚餐:蔬菜汁200cc   5、就寝前:1-2杯水   NO.3(苹果餐)   1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)   2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了   NO.4(全麦面包 脱脂牛奶西式减肥法)   1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)   2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)   3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类   通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。   NO.5(蜂蜜减肥法)   1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)   2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)   3、第四天:只喝蜂蜜   4、第五六天:正常饮食   通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜   NO.6(中药饮帖减肥法)   1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。   2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。   3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。   服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。   小编提示:   1、绝对不吃宵夜,少吃零食   2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃

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