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减不下来,身体水肿还是单纯发胖?

美丽资讯 2015-1-5   浏览量:1904

      很多姑娘在经过一段时间减肥后,体重明显下降,可是腰、腿却变化不大,这种情况就是 " 水肿型肥胖 "。这时候,我们应该换个角度思考自己的身材问题了,其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪,而是健康的大敌——水肿。

        水肿型肥胖的误区   不少的女性对于自己身体的水肿现象并不是很了解,比如很多女性将水肿当成发胖,还在拼命地节食减肥、有的女性将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象,没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一。除了建议养成良好的生活习惯,包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。   水肿型肥胖的判断方法   判断方法一:早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。   判断方法二:用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。

        长期坐着引发水肿   引发水肿型肥胖的常见原因一:   长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等,或服用特殊药物,都可能使静脉循环不佳,导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿,尤其以女性为多。

        睡眠不足引发水肿   引发水肿型肥胖的常见原因二:   很多女性在电脑面前坐的时候一长,四肢往往容易出现麻痹或者水肿,这很可能是因为颈椎问题引起的。   另一些女性朋友在睡眠不足时也会有水肿,不过这种睡眠引起的水肿,一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿,可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

        水肿型肥胖的瘦身原则   饮食瘦身原则:水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等。   运动减肥原则:比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

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