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冬季也要曲线美,简单几组瑜伽动作坚 持做就能瘦!

美丽资讯 2015-1-9   浏览量:831

      冬天一到,mm们都懒于于运动,没时间成 了最好的借口。但是,看着慢慢变样的体 型,心里又不免着急。小编教你2分钟晨醒 瑜伽,让你好好拉伸你的身体,就算是冬 天,也能拥有迷人紧致的曲线,大胆迎接春天的到来!

      1.坐骨左右重心均衡,保持身体平衡坐在地 面上,手置于身后,下腹部用力控制身 体,脚尖朝上。

      吸气,将膝盖朝右侧倾斜,胸部打开, 左胸突出。 3. 恢复动作1状态。恢复的同时,利用下腹 部支撑身体,控制全身。

      3. 恢复动作1状态。恢复的同时,利用下腹 部支撑身体,控制全身。 4. 吸气,一边吐气,一边将膝盖朝左侧倾 斜,右胸打开。

      放松骨关节,柔软身体 1.膝盖弯曲,左手接触地面,身体朝左侧倾 斜。右腿稍稍抬起,右膝往头部靠近。下 腹部向上用力,支撑身体。

      2. 吸气,再深深吐气,伸直右腿。这时, 尽量卸掉大腿根部的力,整条腿往前伸 展,像是要拓展大腿根部一样。

      3. 然后将腿放离上半身,上半身伸直,腿 部往后方移动。

      4. 腿部移动到后方后,弯曲右膝,上半身 往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之 间的部分。换边重复动作。

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