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上班族必学瑜伽动作减轻颈部肩膀背部疼痛

美丽资讯 Jan 21, 2015   浏览量:988

      双臂双腿分开与肩同宽,俯跪在地上,脚背贴地,五指张开,腰背挺直,头看向地面。

      双手撑地,上半身向后推,将臀部向后上方翘。

      俯卧在地上,两腿并拢,脚背贴地,两手打开,掌心向下,平行于肩膀。

      然后折叠左腿,左手向后拉住左脚掌贴向臀部。

      身体向左转,同时将左腿向上拉伸,脚尖触碰右手掌。然后换边重复相同动作。

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