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长久做在办公室的女性，会不会突然发现自己的小腿好像粗了，鞋子变紧了？大家这是为什么吗？其实原因很简单，是因为你长久坐着，压迫腿部，影响血液循环，导致了你的双腿出现了水肿的情况。那到底缓解这样的情况该怎么做呢？今天就向大家介绍几大妙招，帮大家有效去水肿。
瘦腹小窍门 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。 做法:①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。 注意:①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。
其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？
动作一：平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。 动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。 动作三：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起！ 动作四：接着上一个动作，如图，呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。 动作五：接着上一个动作，如图，将左边手臂向后滑动，手指扶着床面，感觉腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。 动作六：保持背部挺直，跪坐在床上，与大腿成一直线，双手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双手也随之放下，手背着床，保持头部顶端与床面相贴。 动作七：接着上一个动作，当重心落于头部与腿部之间后，保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。 动作八：保持上个动作，小腿向前移动一段时间后，再将臀部翘起，感觉向上提拉腰腹部，同时头顶离地并收在大腿前，但手背依然触碰床面，自然呼吸，保持这个动作数秒。
拥有一双美腿让很多女性引以为傲，但是很多MM的腿不是那么漂亮，特别是粗壮的肌肉型小腿，小腿肚很明显的有“结球”现象，走起路来，萝卜腿的模样会相当明显，而且踮脚后用手捏捏看小腿肚，会硬得像块石头一样。想要瘦小腿，该怎么办?被着急，以下的肌肉型小腿的快速瘦小腿方案就能轻松帮你解决!肌肉型小腿需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
题目虽然这么取，不过贾玲萌哒哒的，她是扮丑，我以前是真丑。 其实楼主我小时候萌哒哒的，但是初中就膨胀起来，在高考的摧残下，变成满脸痘痘粗腿挂着黑眼圈的的妹子，那个时候喜欢隔壁班的班草，我就不顾自己的痘痘自己的小粗腿，傻乎乎的写了情书塞给他,（没错，我这活络的心）。结果被他当场拒绝，谢谢他不杀之恩后，我就开始对自己下手了，话说班草好像被我吓到了，慢慢的变成了个胖子. 现在很多高中同学看了我，都觉得我漂亮很多，搞得我都不大好意思去参加同学会。其实我的五官没有变，更多的是体态，加上多了自信。听到他们说我现在漂亮的时候我其实还是挺高兴，因为自己的努力都值得。 第一次发帖，希望大家多多支持，我将很详细很专业开八自梨形身材瘦腿（特别是我的上身穿160的码数，但是下半身穿170），祛痘，美白，去黑眼圈，鼻梁变高等经过（没错，我就是一个浑身槽点的人儿！）。废话不说上图 （↓↓↓ 点击下方注意：发帖时，一定要记得勾选右侧的“问达人”方框，问题不好描述可以上传照片哦）
1、减去 10 斤体重 ≠ 减去 10 斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你 7 天减去 10 斤体重，却从不敢包你减去 10 斤纯脂肪。减去 10 斤体重，可能包括 5 斤水分、3 斤粪便、0.5 斤肌肉、1.5 斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去 10 斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉 10 斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的 10 斤体重里只有很少脂肪。 2、减掉 20 斤纯脂肪，需要多久？ 据德国运动学家研究，一个体重为 160 斤的人想减掉 20 斤脂肪，只需骑 100 个小时自行车即可；如果你不想骑车，走 270 个小时的路也行；如你觉得 270 个小时太久，也可以慢跑 110 个小时或者打 145 个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。 3、锻炼哪里就能减哪里吗？ 很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。 4、只做瑜伽能减肥吗？ 瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。 5、千万千万别吃减肥药！ 市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！ 世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。 想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第 1 种是手术抽脂；第 2 种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。 6、为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过 70% 的女性都有这个困扰） 举个例子，一个男人身高 1.8 米，体重 250 斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是 1.8 米和 250 斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看 " 体脂比 " 这个数据，即脂肪重量占体重的比例。 一般男性以 15% 为宜，高于 18% 为超标，高于 25% 为肥胖；女性以 22% 为宜，高于 25% 为超标，高于 30% 为肥胖。同样是 1.8 米和 250 斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过 50%，而健美先生的体脂比却低于 4%。以上只是两个极端例子，实际上 1.8 米身高和 250 斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。 现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。 7、你知道啥叫隐性肥胖吗？ 事实上，10 个女性至少有 9 个体脂比超标，一般都高于 25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为 " 隐性肥胖 "，如不及时纠正，30 岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。 很多健身小姐身高 1.6 米左右，体重 110 斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为 20% 左右，比标准略低。 另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于 18% 就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。 8、什么是肌肉性肥胖？ 还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫 " 肌肉性肥胖 "。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。 9、女人可以有肌肉吗？ 很多女孩子不但闻 " 脂 " 色变，更是闻 " 肌 " 色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有 639 块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。 10、锻炼会让你变成 " 肌肉女 " 吗？（这是很多女性最担心的问题） 很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？ 想炼出发达的肌肉，需满足 4 点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组 6 – 12 次）和一天吃 8 顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组 15 – 25 次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。 11、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心） 前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有 639 块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如 " 穿 " 在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放 100 个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就 OK 了！ 12、你知道自己的基础代谢率是多少吗？ 人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。 总之，只要你活着，哪怕一天睡觉 24 小时，行为代谢为 0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为 1200 卡路里，男性约为 1600，有的健美先生甚至能达到 3000。基础代谢一般在总代谢的 50% 以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到 80%。 13、你的肌肉真的很宝贵。 行驶 100 公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步 1000
春季人体的新陈代谢开始增加，这个时间是非常好的减肥时机。那么我们有什么好的方法可以快速达到瘦身减肥的目的呢？下面就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的调动身体积极性，达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。