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扁平型臀部:臀部与腰的曲线显得平直。 臀部扁平的人，必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。 温馨提示：提臀饮食原则原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。 再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。 多吃豆腐可保持臀部圆翘豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。 而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。 肥胖型臀部:肥胖型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。 一、在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。 1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右的踏步为一次计算、进行八次。 2、行走八次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续四次这个动作。然后再行走次后，另一只脚也向前跨出四次。注意伸直脊背持续五到十分钟。 二、侧踢腿有助于强化大臀肌和中臀肌。 1、把椅子放于体侧，一手支撑。 2、将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。 3、回到的一步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止，然后恢复到一的姿势，相反的一侧也采用相同的方法，十到二十次为一回合，共做一到三个回合。 桶状型臀部:臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。 对策：医学、偏方类整骨瘦臀法不仅已列入网络上，热门减肥话题，也成为近年来日本超人气减肥法，就连许多影星都趋之若鹜，节目主持人于美人更亲身体验这种方式。 至于效果如何，据于美人说法是“很痛”，一直听到骨头被移动的声音，不过整完了之后，确实觉得臀围变小，尤其是骨盆没有之前那么突出，但整骨师父说，不是一次就有效果，还要过一段时间才能看出明显的变化。 整骨是一种纯自然疗法，最早的发源地在美国，只是当初都是应用在帮病患调整变型的骨架，恢复成正常的骨骼架构，而现在的整骨术是结合了中西医的医学观点，以肌肉和骨骼应有的正确位置为主，更跨入轮廓和体型矫正的美容领域。 它除了能够达到美容塑身的效果外，对于健康也是绝对重要的，骨骼位置正确了，经络通畅了，内脏血液供给丰富了，身体循环正常了，身体就健康了，再配合正常的作习和饮食习惯，健康的身体、窈窕曲线就可以轻松拥有了。
近年来，吸脂减肥成为很多胖美女的选择。不过，整形专家称，吸脂手术并非人人都适合，选择吸脂手术前，应分清自己的脂肪类型。 人体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪位于皮肤下层，也是导致腹部赘肉等局部肥胖的罪魁祸首，可以通过吸脂来处理。而内脏脂肪环绕着人体内脏器官，主要存在于腹腔内，是无法通过吸脂手术取出的，只能通过运动和节食来减少脂肪含量。 此外，导致肥胖的原因有生理性和病理性之分，对于不良的生活习惯导致的单纯性肥胖，可以通过控制饮食和适当锻炼来减去大部分脂肪，等全身体重减下来，再针对局部肥胖部位考虑吸脂。对于胃肠道疾病、内分泌疾病及滥用激素类药物等原因导致的病理性肥胖，则要找准病因，对症下药。 由上面可知，吸脂手术主要适用于脂肪主要堆积在皮下、身体局部肥胖、没有其他并发症的单纯性肥胖的求美者。 吸脂手术的确具有显著的减肥效果，但是求美者要先分清自己的脂肪类型和位置，只有单纯的局部肥胖才比较适合做吸脂手术。
什么是缩胃手术 缩胃手术又称胃绕道手术，是国际减肥手术的倡议者梅森于1967年提出的。这种手术是将胃的远端予以部分切除，再与肠道吻合。其原理为切除部分胃，使肥胖者进食量减少，从而减轻体重。 目前缩胃术又增加了裹带式、气袋式两种方式。裹带式缩胃术是用一种材料为硅树脂的带子将胃裹紧。气袋缩胃术是在腹腔放一个可充气的袋子，气袋充气以后对胃产生压迫作用。无论采取哪种方法，目的都是减少胃的容积，以阻止营养物质吸收。 缩胃减肥不可取 从媒体报道看，凯丽最后出现全身水肿、体内充满毒素和浑身剧痛，并在抢救3天内死亡。这很可能是由于缩胃术直接减小了胃容量和胃黏膜面积，使凯丽的食欲和进食量明显减小，并发生了严重的胃肠功能紊乱和营养不良。当体内白蛋白严重缺乏时即可导致全身水肿，还能引发胆结石、关节炎和多脏器（如心、肾等）功能衰竭。由于多脏器功能衰竭来势凶险，病人可在短期内死亡。 据统计，由缩胃术造成的死亡率高达10％。可以说，缩胃术是一种残忍的减肥方法，它不符合美容整形的基本原则：不破坏器官、不影响功能和不损害健康。而用破坏正常器官的方法来减肥是不可取的。 缩胃减容手术在欧美十分流行，由于欧美地区的饮食习惯导致他们的“超级大胖子”特别多，减肥是件痛苦的事情，运动、节食都不容易坚持，被动手术是很多人“最理想的”懒方法，但是随之而来的风险也让大部分人望而却步。目前全球每年施行这类手术约20万例，其中美国占一半以上。 缩胃减容手术的原理是将胃“变”成原来的1/8-1/9，不切除胃组织，既控制食量又不产生饥饿感，“比较轻松省事”就可达到减肥目的是手术的最大特点。但明显控制食量的同时也影响了营养的吸收。 据介绍，在离胃底部约1/4处，使用闭合器横断，原理类似订书机，然后将空肠的起始端用手术刀断开，直接接到1/4胃处，与之吻合，这样食物就只会进入1/4胃，而被闭合器横断掉的3/4胃和十二指肠就闲置起来，不参与消化工作。 胃减容术一般有3种方式：切胃、横断胃、胃水球。横断胃除上面介绍的方法外，还可用硅胶管送入腹腔把胃绑住，将胃分为上小下大两个腔。这根硅胶管与埋藏在腹壁中的注水泵连接，术后可根据需要向泵内注水来调节硅胶绑带的松紧，从而调节饮食量及减重速度。 胃水球则是在胃部放入一个含生理盐水的小球，占用位置，减小胃容量。
在手术减肥中，吸脂减肥是认知度最广的一种。吸脂减肥有哪些副作用呢？相关专家为大家分析如下： 【外形不规则】 这是由于抽吸量掌握得不好所致。手术医生应保持抽吸层次一致，操作过程要随时观察整个手术区，注意术区与非手术区间的过度区域的情况。还要随时注意左右两边的抽吸量，使之一致和对称。 手术结束根据情况可重复抽吸，以使舒平，不少病人初期有些凸凹不平，但3--6个月可自行恢复。 【瘀斑】 多数受术者在术后易出现散在的大小不等的皮下瘀斑，这是由于手术中刮伤渗血而引起。为预防瘀斑的出现，操作应轻柔，手术后应加压包扎。瘀斑出现后，经3-4周可行消退。 【血清肿、血肿形成】 由于创面广，腔隙大，使血清、血液积聚，可形成局部血清肿及血肿。此时，可将血清穿刺，抽出积液、积血，改进引流和加压包扎消除。 负压引流可放置72—96小时，使液化脂肪及渗液充分流出。 【皮肤皱褶】 脂肪抽吸的太多，适应症选择不当，包扎不适当、皮肤弹性差，易出现皮肤皱褶。因此，抽吸时应保留一定厚度的脂肪。 皮肤松垂者，可做多余皮肤切除术，避免出现这一并发症。
在这个以瘦为美的时代，各种减肥方法百花齐放。不久前听说埋线减肥这种方法，它与针灸有什么不同呢？ 什么是埋线减肥？ 穴位埋线减肥是在针刺基础上发展起来的，是经络理论与现代物理医学相结合、是针刺疗法和组织疗法的综合产物。根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，起到“长效针感”、达到“健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。 穴位埋线一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大的优点。 埋线减肥使用的“蛋白线”不是普通的羊肠线，而是用中药炮制而成的医用蛋白线，用于减肥白蛋白物质。蛋白线能够直接嵌入皮下，表面上没有破损口，不痛不痒、深度触摸可以感到有硬硬的压迫感。 关系到埋线减肥效果的另一个非常重要的问题，就是防止感染传播疾病。穴位埋线是一种侵入人体的治疗行为，钢针刺入穴位后，很容易碰破血管，如果针具重复使用消毒不严格，很容易传播血液传染病，如艾滋病、乙肝等疾病。建议选择一次无菌穴位埋线包，其中包含有：塑料托盘、垫布、特殊中草药浸泡的羊肠线，进口埋线针，剪刀，镊子，手套，口罩，密封套等。 与传统针灸的区别： 1、埋植于穴位内，起到长期刺激穴位的目的，较传统针灸减肥时间持久，效果更好。 2、传统针灸需要每天都做针灸，这样患者由于工作、生活诸多的原因一般难以坚持疗程，而埋线减肥，埋一次线，穴位刺激时间长达半个月左右，节省了患者的时间，提高了疗程效果。 3、穴位埋线减肥最大优点是无任何副作用，保证减肥过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率极低;同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调(月经周期过长、月经量过少或闭经)、性功能减退(女性性冷淡、男性阳痿、早泄)、高血压、高血脂、脂肪肝等。 埋线减肥使用的“蛋白线”不是普通的羊肠线，而是用中药炮制而成的医用蛋白线，用于减肥白蛋白物质。蛋白线能够直接嵌入皮下，表面上没有破损口，不痛不痒、深度触摸可以感到有硬硬的压迫感。
为了能够拥有好的身材，很多人 尝试着各种减肥方法。但要知道，有 些减肥方法是非常不靠谱的，不适当 的减肥方法会对身体造成不可挽回的 伤害。曾经就有女孩因节食导致胃癌 丧生。不恰当的减肥方法对女性的伤 害是不可挽回的，过度绝食节食，身 体所需营养跟不上，皮肤问题加剧并 且加速衰老。一不小心肥没有减成 功，反而搭上了自己的健康，这样得 不偿失的减肥误区可是万万碰不得。 下面一起来看看这些费力不讨好的减 肥传言，不要再做无用功！ 不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法 传言中的做法：在自己想要减肥 的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝 隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就 可以达到瘦身效果。 真相：用保鲜膜将身体裹住再做 运动会导致迅速脱水，而且不会消耗 掉脂肪，饮食过后非常容易反弹；而 且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏 现象。 不靠谱减肥法二：绝食减肥法 传言中的做法：要有坚持住什么 都不吃的毅力，只能以水充饥，可以 适当补充维生素。 真相：绝食会使体重迅速变轻， 但长时间的绝食容易导致厌食症、暴 食症，并引起内分泌失调，严重影响 身心健康。 不靠谱减肥法三：黑咖啡减肥法 传言中的做法：每餐过后或运动 前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖 也不能放牛奶。 真相：引用过量的咖啡会导致身 体脱水，同时带来血压升高，夜间失 眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现 象。而饮用 10 杯以上，甚至会引起 中毒症状。 不靠谱减肥法四：盐水清肠减肥 传言中的做法：第一天吃一些清 淡的食物。第二天，在 3 升水中加入 15 克盐，一口气喝掉，再做适量运 动，排除肠内所有残余物。 真相：在短时间内大量排泄，其 实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠 离子会造成人体水肿、血压升高，甚 者将引发脑血管疾病。 不靠谱减肥法五：左旋肉碱减肥 传言中的做法：服用左旋肉碱减 肥产品，在 1-6 个小时内就能发挥作 真相：左旋肉碱并不能燃烧脂 肪，需配合运动才能起效，而一般人 群的运动量很小，摄入过量左旋肉 碱，会导致腹泻、呕吐、头痛。 不靠谱减肥法六：抽脂减肥法 传言中的做法：通过整形美容外 科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出 真相：抽脂手术破坏了人体皮下 组织，会导致一系列并发症，甚至危 及生命。其实抽脂并没有减肥作用， 也不能消除肥胖带来的危害。 不靠谱减肥法七：" 缩胃 " 减肥 传言中的做法：通过进行缩胃手 术，切掉8成的胃体积，除了会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。