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扁平型臀部:臀部与腰的曲线显得平直。 臀部扁平的人,必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。 温馨提示:提臀饮食原则原则是必须减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。 再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。 多吃豆腐可保持臀部圆翘豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。 而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。 肥胖型臀部:肥胖型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。 一、在进行有氧运动的同时,臀部也会更加紧实俏丽了。 1、这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右的踏步为一次计算、进行八次。 2、行走八次之后,将单脚向前跨出一步,接着回到原位,继续四次这个动作。然后再行走次后,另一只脚也向前跨出四次。注意伸直脊背持续五到十分钟。 二、侧踢腿有助于强化大臀肌和中臀肌。 1、把椅子放于体侧,一手支撑。 2、将外侧的腿徐徐向外抬起,必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。 3、回到的一步骤,这次则是向后慢慢踢起,直到后侧臀肌感到紧缩为止,然后恢复到一的姿势,相反的一侧也采用相同的方法,十到二十次为一回合,共做一到三个回合。 桶状型臀部:臀部的脂肪在腰部分布很多,使腰和臀的曲线变小、变直,成桶状。 对策:医学、偏方类整骨瘦臀法不仅已列入网络上,热门减肥话题,也成为近年来日本超人气减肥法,就连许多影星都趋之若鹜,节目主持人于美人更亲身体验这种方式。 至于效果如何,据于美人说法是“很痛”,一直听到骨头被移动的声音,不过整完了之后,确实觉得臀围变小,尤其是骨盆没有之前那么突出,但整骨师父说,不是一次就有效果,还要过一段时间才能看出明显的变化。 整骨是一种纯自然疗法,最早的发源地在美国,只是当初都是应用在帮病患调整变型的骨架,恢复成正常的骨骼架构,而现在的整骨术是结合了中西医的医学观点,以肌肉和骨骼应有的正确位置为主,更跨入轮廓和体型矫正的美容领域。 它除了能够达到美容塑身的效果外,对于健康也是绝对重要的,骨骼位置正确了,经络通畅了,内脏血液供给丰富了,身体循环正常了,身体就健康了,再配合正常的作习和饮食习惯,健康的身体、窈窕曲线就可以轻松拥有了。
近年来,吸脂减肥成为很多胖美女的选择。不过,整形专家称,吸脂手术并非人人都适合,选择吸脂手术前,应分清自己的脂肪类型。 人体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪位于皮肤下层,也是导致腹部赘肉等局部肥胖的罪魁祸首,可以通过吸脂来处理。而内脏脂肪环绕着人体内脏器官,主要存在于腹腔内,是无法通过吸脂手术取出的,只能通过运动和节食来减少脂肪含量。 此外,导致肥胖的原因有生理性和病理性之分,对于不良的生活习惯导致的单纯性肥胖,可以通过控制饮食和适当锻炼来减去大部分脂肪,等全身体重减下来,再针对局部肥胖部位考虑吸脂。对于胃肠道疾病、内分泌疾病及滥用激素类药物等原因导致的病理性肥胖,则要找准病因,对症下药。 由上面可知,吸脂手术主要适用于脂肪主要堆积在皮下、身体局部肥胖、没有其他并发症的单纯性肥胖的求美者。 吸脂手术的确具有显著的减肥效果,但是求美者要先分清自己的脂肪类型和位置,只有单纯的局部肥胖才比较适合做吸脂手术。
什么是缩胃手术 缩胃手术又称胃绕道手术,是国际减肥手术的倡议者梅森于1967年提出的。这种手术是将胃的远端予以部分切除,再与肠道吻合。其原理为切除部分胃,使肥胖者进食量减少,从而减轻体重。 目前缩胃术又增加了裹带式、气袋式两种方式。裹带式缩胃术是用一种材料为硅树脂的带子将胃裹紧。气袋缩胃术是在腹腔放一个可充气的袋子,气袋充气以后对胃产生压迫作用。无论采取哪种方法,目的都是减少胃的容积,以阻止营养物质吸收。 缩胃减肥不可取 从媒体报道看,凯丽最后出现全身水肿、体内充满毒素和浑身剧痛,并在抢救3天内死亡。这很可能是由于缩胃术直接减小了胃容量和胃黏膜面积,使凯丽的食欲和进食量明显减小,并发生了严重的胃肠功能紊乱和营养不良。当体内白蛋白严重缺乏时即可导致全身水肿,还能引发胆结石、关节炎和多脏器(如心、肾等)功能衰竭。由于多脏器功能衰竭来势凶险,病人可在短期内死亡。 据统计,由缩胃术造成的死亡率高达10%。可以说,缩胃术是一种残忍的减肥方法,它不符合美容整形的基本原则:不破坏器官、不影响功能和不损害健康。而用破坏正常器官的方法来减肥是不可取的。 缩胃减容手术在欧美十分流行,由于欧美地区的饮食习惯导致他们的“超级大胖子”特别多,减肥是件痛苦的事情,运动、节食都不容易坚持,被动手术是很多人“最理想的”懒方法,但是随之而来的风险也让大部分人望而却步。目前全球每年施行这类手术约20万例,其中美国占一半以上。 缩胃减容手术的原理是将胃“变”成原来的1/8-1/9,不切除胃组织,既控制食量又不产生饥饿感,“比较轻松省事”就可达到减肥目的是手术的最大特点。但明显控制食量的同时也影响了营养的吸收。 据介绍,在离胃底部约1/4处,使用闭合器横断,原理类似订书机,然后将空肠的起始端用手术刀断开,直接接到1/4胃处,与之吻合,这样食物就只会进入1/4胃,而被闭合器横断掉的3/4胃和十二指肠就闲置起来,不参与消化工作。 胃减容术一般有3种方式:切胃、横断胃、胃水球。横断胃除上面介绍的方法外,还可用硅胶管送入腹腔把胃绑住,将胃分为上小下大两个腔。这根硅胶管与埋藏在腹壁中的注水泵连接,术后可根据需要向泵内注水来调节硅胶绑带的松紧,从而调节饮食量及减重速度。 胃水球则是在胃部放入一个含生理盐水的小球,占用位置,减小胃容量。
在手术减肥中,吸脂减肥是认知度最广的一种。吸脂减肥有哪些副作用呢?相关专家为大家分析如下: 【外形不规则】 这是由于抽吸量掌握得不好所致。手术医生应保持抽吸层次一致,操作过程要随时观察整个手术区,注意术区与非手术区间的过度区域的情况。还要随时注意左右两边的抽吸量,使之一致和对称。 手术结束根据情况可重复抽吸,以使舒平,不少病人初期有些凸凹不平,但3--6个月可自行恢复。 【瘀斑】 多数受术者在术后易出现散在的大小不等的皮下瘀斑,这是由于手术中刮伤渗血而引起。为预防瘀斑的出现,操作应轻柔,手术后应加压包扎。瘀斑出现后,经3-4周可行消退。 【血清肿、血肿形成】 由于创面广,腔隙大,使血清、血液积聚,可形成局部血清肿及血肿。此时,可将血清穿刺,抽出积液、积血,改进引流和加压包扎消除。 负压引流可放置72—96小时,使液化脂肪及渗液充分流出。 【皮肤皱褶】 脂肪抽吸的太多,适应症选择不当,包扎不适当、皮肤弹性差,易出现皮肤皱褶。因此,抽吸时应保留一定厚度的脂肪。 皮肤松垂者,可做多余皮肤切除术,避免出现这一并发症。
在这个以瘦为美的时代,各种减肥方法百花齐放。不久前听说埋线减肥这种方法,它与针灸有什么不同呢? 什么是埋线减肥? 穴位埋线减肥是在针刺基础上发展起来的,是经络理论与现代物理医学相结合、是针刺疗法和组织疗法的综合产物。根据患者的个体差异,不同的症状,不同的肥胖机制,进行合理有效的辨证选穴,在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针),起到“长效针感”、达到“健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和阴阳气血”的作用,从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。 穴位埋线一方面抑制了患者亢进的食欲,同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收,从而减少能量的摄入。另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经),使其功能活跃,增加能量消耗,促进体内脂肪分解。所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分,并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛,且反弹率极低,这是穴位埋线减肥的最大的优点。 埋线减肥使用的“蛋白线”不是普通的羊肠线,而是用中药炮制而成的医用蛋白线,用于减肥白蛋白物质。蛋白线能够直接嵌入皮下,表面上没有破损口,不痛不痒、深度触摸可以感到有硬硬的压迫感。 关系到埋线减肥效果的另一个非常重要的问题,就是防止感染传播疾病。穴位埋线是一种侵入人体的治疗行为,钢针刺入穴位后,很容易碰破血管,如果针具重复使用消毒不严格,很容易传播血液传染病,如艾滋病、乙肝等疾病。建议选择一次无菌穴位埋线包,其中包含有:塑料托盘、垫布、特殊中草药浸泡的羊肠线,进口埋线针,剪刀,镊子,手套,口罩,密封套等。 与传统针灸的区别: 1、埋植于穴位内,起到长期刺激穴位的目的,较传统针灸减肥时间持久,效果更好。 2、传统针灸需要每天都做针灸,这样患者由于工作、生活诸多的原因一般难以坚持疗程,而埋线减肥,埋一次线,穴位刺激时间长达半个月左右,节省了患者的时间,提高了疗程效果。 3、穴位埋线减肥最大优点是无任何副作用,保证减肥过程中人体健康和精力旺盛,且反弹率极低;同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病,如痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调(月经周期过长、月经量过少或闭经)、性功能减退(女性性冷淡、男性阳痿、早泄)、高血压、高血脂、脂肪肝等。 埋线减肥使用的“蛋白线”不是普通的羊肠线,而是用中药炮制而成的医用蛋白线,用于减肥白蛋白物质。蛋白线能够直接嵌入皮下,表面上没有破损口,不痛不痒、深度触摸可以感到有硬硬的压迫感。
为了能够拥有好的身材,很多人 尝试着各种减肥方法。但要知道,有 些减肥方法是非常不靠谱的,不适当 的减肥方法会对身体造成不可挽回的 伤害。曾经就有女孩因节食导致胃癌 丧生。不恰当的减肥方法对女性的伤 害是不可挽回的,过度绝食节食,身 体所需营养跟不上,皮肤问题加剧并 且加速衰老。一不小心肥没有减成 功,反而搭上了自己的健康,这样得 不偿失的减肥误区可是万万碰不得。 下面一起来看看这些费力不讨好的减 肥传言,不要再做无用功! 不靠谱减肥法一:保鲜膜减肥法 传言中的做法:在自己想要减肥 的部位均匀涂上减肥霜,然后不留缝 隙地裹上保鲜膜,再做适量的运动就 可以达到瘦身效果。 真相:用保鲜膜将身体裹住再做 运动会导致迅速脱水,而且不会消耗 掉脂肪,饮食过后非常容易反弹;而 且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏 现象。 不靠谱减肥法二:绝食减肥法 传言中的做法:要有坚持住什么 都不吃的毅力,只能以水充饥,可以 适当补充维生素。 真相:绝食会使体重迅速变轻, 但长时间的绝食容易导致厌食症、暴 食症,并引起内分泌失调,严重影响 身心健康。 不靠谱减肥法三:黑咖啡减肥法 传言中的做法:每餐过后或运动 前喝一杯热的黑咖啡,里面不能放糖 也不能放牛奶。 真相:引用过量的咖啡会导致身 体脱水,同时带来血压升高,夜间失 眠,情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现 象。而饮用 10 杯以上,甚至会引起 中毒症状。 不靠谱减肥法四:盐水清肠减肥 传言中的做法:第一天吃一些清 淡的食物。第二天,在 3 升水中加入 15 克盐,一口气喝掉,再做适量运 动,排除肠内所有残余物。 真相:在短时间内大量排泄,其 实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠 离子会造成人体水肿、血压升高,甚 者将引发脑血管疾病。 不靠谱减肥法五:左旋肉碱减肥 传言中的做法:服用左旋肉碱减 肥产品,在 1-6 个小时内就能发挥作 真相:左旋肉碱并不能燃烧脂 肪,需配合运动才能起效,而一般人 群的运动量很小,摄入过量左旋肉 碱,会导致腹泻、呕吐、头痛。 不靠谱减肥法六:抽脂减肥法 传言中的做法:通过整形美容外 科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出 真相:抽脂手术破坏了人体皮下 组织,会导致一系列并发症,甚至危 及生命。其实抽脂并没有减肥作用, 也不能消除肥胖带来的危害。 不靠谱减肥法七:" 缩胃 " 减肥 传言中的做法:通过进行缩胃手 术,切掉8成的胃体积,除了会降低食量外,还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量,因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。