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坐月子不只是30天！ 传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1 每天应用温开水清洗外阴部 因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换会卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2 一般产后一周可以洗澡、洗头 但必须仅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3 居室内经常通风 室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 4 漱口刷牙 产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。 需要注意以下几点： ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动 5 至于剪指甲、趾甲也可以照常进行 指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 6 哺乳前应用温开水清洗乳头 切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 提醒：中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信，许多讲究也是有道理的。比如南方比较流行用姜水洗澡、擦身，为的就是不让产妇受风，另外如果是在寒冷冬天生宝宝的产妇要注意保暖，尽量用煲开了的开水洗澡和擦身。
ღ_坐月子是女性唯一可以改变体质的机会！ 坐没坐过都应该收藏起来哦 很全的
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 生活上要注意 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。 做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 饮食方面要讲究 1. 少食多餐。 2. 不要吃盐，生冷的食物。(有理由的，很长我就不说了。) 3.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。 4.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 如何坐月子 1、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。 注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核或煮开的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 有条件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身体修复也好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的，新陈代谢可以理解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和恶露才能排得彻底，产后体型才能修复得快。有很多人产后很虚，会便秘，奶水不足，喝这个都有帮助。甲等莫柔米日本人是平时当美容品喝的，可以平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。产后修复的关键时期，会加倍喝。（如果还在备孕期，至少怀孕前3个月就开始吃，提前预备一个好的体质，它对孕期容易出现的水肿、便秘都有用，宝宝成长也是通过细胞新陈代谢，所以对宝宝也很重要。） 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。 每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。 千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。 2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。 要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动等等，不一而足。 坐月子系列物品 1、米酒水 这里特别说明，这个米酒不是国内说的酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。 2、生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 3、胡麻油 （黑麻油） 胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。 4、腹带 长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
女人只有生过了孩子，人生才算完美。可生过孩子的女人，身体却很难完美了！产后的诸多问题，如孕期身材变形，产后妊娠纹、妊娠斑，剖腹产后的疤痕增生，产后阴道松弛，哺乳期乳房松弛、变形以及各种皮肤敏感和产后忧郁等，让女性身心犹如遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。产后修复是一项系统的工程，具体包括哪些呢？各位妈妈和未来的准妈妈们都来了解一下吧。 （1）产后面部护理 女性在生完宝宝后，面部的皮肤问题就会相继出现，如色斑、松弛、干燥、毛孔粗大、眼皱纹等皮肤问题，这都是由于产后女性的孕激素急速降低，内分泌很容易出现不同程度的紊乱，如果不注意改善，对后期的皮肤护理造成很大困扰。 产后面部护理项目包括： 产后面部色斑淡化护理、产后面部美白去黄护理、产后面部补水修护护理、产后面部紧致提升护理、产后面部SOS急救护理 （2）产后体质调理： 女性在生完宝宝后，身体各个器管将发生变化，如子宫、阴道与外阴、盆底、乳房、心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、消化系统都或多或少的变形或是衰弱，如果不及时调理将会损伤以后的健康。从中医理论来讲，女性生完宝宝的半年内又是最佳调理期，因为新陈代谢加速，体内孕激素降低，如果在此时间好好保养，将对女性身体健康终身受益。 产后体质调理项目包括： 产后基础体质管理（包括产后失眠、产后内分泌失调、产后气血两虚、产后脾胃两虚），产后肾气两虚，产后子宫内分泌失调，产后关节护理，产后产道健康修复 （3）产后外形重塑 女性在生产完后，外形会有很大的改变，除了最重要的腰腹之外，还有脸部颈部松弛、四肢变硬、乳房下垂、变小、疤痕、妊娠纹，而且阴道也会松弛，外阴颜色变深。都知道女性的美丽是第一生产力，外形的变化会使心理没有自信，因而会影响情绪及家庭关系。 产后外形重塑项目包括： 产后外形管理（包括背部塑形、四肢、腰腹、体形重塑、加强型美体、超强型美体），产后胸部管理（包括产后胸部保养、产后胸部增大、产后胸部增生保养、产后三位一体美胸、产后胸部纤维断裂修复），产后身体皮肤管理（包括产后腿部妊娠纹、产后腰部妊娠纹、产后腹部妊娠纹）
生产是一件极其辛苦的事情，并且在生产的过程中，女性的身体也受到了一定的损耗，所以在产后如何地进行身体恢复是一项很重要的工作。通过食疗来恢复身体，适合坐月子的人，但一定要根据自己的体质来合理搭配膳食。 一、热性体质的饮食调理。 表现：热性体质的产后新妈妈的脸色和嘴唇会显得比较红，而且常常很怕热，也常常觉得口干舌燥的，还有失眠便秘的情况，有这些症状的就属于热性体质了。 饮食方法： 1、要吃清淡点的食物，特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收，而且可以补充水分，消除体内的热气，缓解燥热。 2、尽量不吃或者少吃热性食物。热性食物包括酒、姜还有大补的中药比如人参。这些东西新妈妈都不要吃，吃了就容易增加体内的燥热，使热气淤积，加重身体的不适感。 3、多吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道，促进排毒，降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果，最好不要吃。 二、寒性体质的饮食调理。 表现：寒性体质的产后新妈妈的脸色会显得比较苍白，和热性体质相反的就是比较怕冷，常常手脚冰凉，还会感到腰酸背痛的，这样在饮食调节的时候要注意与热性体质的饮食分开来。 饮食方法： 1.寒性体质的新妈妈的脾胃比较虚弱，所以油腻的食物不能吃，如果吃得太油会使肠胃承受不了而造成腹泻。 2、吃一些温补的食物，比如牛肉、核桃或者是一些中药药材，在炖汤的时候加一点。 3、不要吃属性寒凉的食物，特别是水果和蔬菜，吃寒性食物会加重新妈妈的状况，比如苦瓜、西瓜等。 三、中性体质的饮食调理。 中性体质是比较健康的，但是在饮食上要注意平衡，如果偏向某一性质的食物，那么就有可能发展成那种体质。
分娩时用力过度往往会导致产妇产后气虚，表现为形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会更厉害。除了以上几种症状外，严重的还伴有气短、懒言、咳喘无力、食少腹胀、脱肛、子宫脱垂、心悸怔仲、精神疲惫、或腰膝痿软、小便频多等症状。遇到这种情况，产妇保健的原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下： 1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，可以随即复原。需要连做十次。该动作可以缓解气短、吸气困难。 2、”吹“字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地。继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，常练可固肾气。 3、摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。这些穴位大多与肾脏有关，待搓至发热之时，可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰。 4、荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次。这个动作可以活动腰和膝，具有益肾强腰的功效。 5、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
产后“坐月子”是中国的传统习俗。如果这段时间不注意生活作息，或者调补不及时，产妇日后有可能出现一些长期的不适。所以，“坐月子”是影响产妇体质的关键时段。 【产后慎防三病】 根据中医理论，产后“亡血伤津、瘀血内阻、多虚多瘀”，产妇的身体非常虚弱，许多产妇及家人缺乏调养知识，不懂如何在家自我调理。坐不好月子的产妇，往往会在产后出现各种问题。在中医看来，产后易患三病： 郁冒：产后失血、多汗，以致津血亏虚，阳气偏亢。此时若复感外邪，郁闷昏冒，便发而为郁冒。 病痉：产后失血过多，营卫失调，腠理不固，汗出过多，易感风邪。血虚则筋脉失养，复感风邪，便出现痉挛抽搐等症状，致成痉病。 大便难：由于产后失血、汗多，津亏液耗，大肠失于濡润，大便艰难。 以上三种情况，病机皆为“血虚津伤”。所以，产妇必须慎风寒、善摄养，注意养血护津。 【根据体质进行调理】 在产后，中医通常有三审：先审产妇小腹痛与不痛，以辨有无恶露停滞；次审大便通与不通，以验津液的盛衰；再审乳汁行与不行和饮食多少，以查胃气之强弱。 产后调理，体质为本。中医把人体的体质分为九种，每一种体质表现出的症状不同。根据体质辨识结果，结合中医师的专业分析，定出个体化的产后调理方案和饮食指导，产妇在回家“坐月子”期间应按照调理方案进行，把体质调好，避免遗留各种“月子病”。
产后最初三个月，是调理女性身体健康和心理最佳的时间，也是女性比较敏感的时段。因为产后女性期身体内各系统都发生了很大改变，身体调理得不好可能会引发多种产后疾病，所以要懂得产后体制调理的重要性。 【腹痛】 很多女性在分娩后都会有腹痛现象，是由于子宫收宿引起的，在给婴儿喂奶时特别明显，同时子宫变硬，恶露增加。 调理方法：在合谷、三阴交、间使等穴位，进行手法，以达到补气活血，行气通络的作用，适用于产后体质气滞血淤腹痛的产妇。 【尿失禁】 因产体虚、热邪乘虚侵袭膀胱所致，会导致很多产妇产后尿失禁。用清热利湿、滋肾养阴、疏肝清热通淋等方法来调理，适用于产后出现尿频、尿急产妇。 【体虚】 分娩时因消耗过多的体力，产妇身体元气大伤，容易出现浮肿、神疲气短、面色苍白、畏寒腹痛、头晕目眩等症，且产后体虚易感受风寒，而导致产后身痛、关节痛等症。所以产后很多产妇都补气养血暖宫，子宫恢复得更快，体虚的产妇喝糯米酒和吃姜饭，但随着时代的发展，但产后进补也要因人而宜，如产后并无虚寒等症就不必进温补食物。 体虚的产妇还可以利用推拿或是刮痧等方法，加以温补疗法，改善产后亚健康体质， 适合产后易疲劳、体质差的产妇。 【尿潴留】 又叫产后小便不通，一般是由于产后气虚、肾虚、血淤三方面引起的，调理方法：分症论治，通过补气温阳、滋肾养阴、活血化瘀的手法和疗法改善产后小便不通的情况。适合发生排尿困难者或小便点滴而下的产妇使用。 上面所说的一些症状，都是产后比较容易发生的，所以产后的体质调理非常重要。